モデルが水を1日２Ｌ飲む根拠をほんとにみんな知ってるの？
さて、水を1日2Ｌ飲む、モデルさんとかでよく話聞きませんか？
今日、２Ｌ摂取に挑戦してみた井上まゆみです。
わが社には、ウォーターサーバーがありまして
美味しい水を飲み放題！の環境です。
１杯２００ＭＬのコップで午前中５杯、午後５杯の計算でクリアのもくろみでしたが
午前中３杯（+コーヒー１杯）、午後５杯でした。
午後は蒸し暑かったのも手伝って何も考えなくても５杯飲めましたが
んーーー、結構きつい。意識しないと２Ｌは飲めないもんですね。
私、理屈っぽいんで根拠を知りたい。（何事も）
なぜ２Ｌなのか？
グーグル先生に聞いたよ。
そしたら、
１日に必要な水の量は、体重の４％
体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットル
というのを見つけました。
・・・なんですって！
みんな違うのー！なんでみんなモデルは２Ｌっていうのさー！
ていうのはさておき、
まぁ、当たり前の話だけど、体はそれぞれなんだから一概に２Ｌではないんですね。
次なる疑問
コーヒー、お茶、アルコールなども水分にカウントしてはいけません。
水分なんだけど、水分補給にはならない。
これ、意味わからんかったんだけどねーーーー
グーグル先生に聞きましたところ・・・
これらの飲み物は「利尿作用」が強いからです。
ふむふむ。解説するね。
「水分を補給しても、腎臓は尿として水分を体外に排出します。この尿が増加することを利尿と言います。利尿作用が強い飲み物は、補給しても思ったほど水分が身体に残らないというわけです。アルコールは腎臓の血液の循環を増やし、結果的に尿が増えます。ビールなどのアルコールを飲むと、飲んだ以上に排尿があります。夜中や朝にのどが乾くのを経験した方もおられると思います。
摂取した以上に尿として排出してしまうので水分補給にならないという。利尿作用の強い飲み物には、他にどんなものがあるのだろうか。
「カフェインを含む飲み物も利尿作用を増加させます。カフェインが多いのは、玉露のお茶、コーヒーなどです。
一方カフェインが含まれないのは、麦茶、杜仲茶、ハーブティー、水などです。
夏に向かう季節は、発汗が増加することで脱水症に陥り、熱中症になりやすいのですが、昔から夏の飲み物の代表である麦茶は重宝します」
わかりました？？
同じ水分とっていても成分が違うと利尿作用を強めてしまい、よけい水分不足になる。
面白いよねーー。
へーーーー！！そーなんだ！と無事納得できたので、
２Ｌ水分補給を続けたいと思いまーす。
まとめ
＜水分補給になるもの＞
＜一日に摂取する目安＞
１日に必要な水の量は、体重の４％
体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットル
こんなわたしと一緒にファスティングしませんか？？
いよいよ明日までの募集です！今、メンバー５人集まってるよー！
